Celebramos el cumpleaños de Mario, uno de nuestros atletas madrugadores que va a hacer que os acordemos todos de cuantos años cumple..... MUCHAS FELICIDADES MARIO!!!!!! Esperamso que disfrutes de tu wod y de tus 28 años.
ENTRENAMIENTO DEL DIA: CUMPLEAÑOS MARIO
CHIPPER:
28 Floor Press 60/40 Kgs.
5 Bar Muscle Up
28 Box Jumps
5 Bar Muscle Up
28 Power Clean 60/40 Kgs.
10 Bar Muscle Up
28 Power Clean 60/40 Kgs.
5 Bar Muscle Up
28 Box Jumps
5 Bar Muscle Up
28 Floor Press 60/40 Kgs
T.C: 22'
ENDURANCE
4 RONDAS
50 Double Unders
400 Mts Run
20 Kettlebell Swing 24/16 Kgs.
10 Burpee Box Jump over
Rest 2'
T.C:28'
CROSSFIT FOOTBALL
FUERZA
3X8 Pull Up Strict
Ring Dip Strict
Ghd Lastrado
Buenos dias con barra
90"
TABATA 1
Power Clean 60/40 Kgs.
Deadlift 60/40 Kgs.
Rest 2'
TABATA 2
Floor Press 50/35 Kgs.
Back Squat 50/35 Kgs.