Entrenamiento Jueves 04/01/2018

Imagen de CrossFitBellum

Celebramos el cumpleaños de Mario, uno de nuestros atletas madrugadores que va a hacer que os acordemos todos de cuantos años cumple..... MUCHAS FELICIDADES MARIO!!!!!! Esperamso que disfrutes de tu wod y de tus 28 años.

ENTRENAMIENTO DEL DIA: CUMPLEAÑOS MARIO

CHIPPER:

28 Floor Press 60/40 Kgs.
5 Bar Muscle Up
28 Box Jumps
5 Bar Muscle Up
28 Power Clean 60/40 Kgs.
10 Bar Muscle Up
28 Power Clean 60/40 Kgs.
5 Bar Muscle Up
28 Box Jumps
5 Bar Muscle Up
28 Floor Press 60/40 Kgs

T.C: 22'

ENDURANCE

4 RONDAS

50 Double Unders
400 Mts Run
20 Kettlebell Swing 24/16 Kgs.
10 Burpee Box Jump over
Rest 2'

T.C:28'

CROSSFIT FOOTBALL

FUERZA

3X8 Pull Up Strict
       Ring Dip Strict
       Ghd Lastrado 
       Buenos dias con barra 
       90"

TABATA 1

Power Clean 60/40 Kgs.
Deadlift 60/40 Kgs.

Rest 2'

TABATA 2

Floor Press 50/35 Kgs.
Back Squat 50/35 Kgs.