Entrenamiento Jueves 05/10/2017

Imagen de CrossFitBellum

ENTRENAMIENTO DEL DÍA:

AMRAP 14´: 

60 Double unders 

30 Front squat 42.5/30 kgs 

30 Wall ball 10/6 kgs 

REST 2´

TABATA: 

Deadlift 50/35 kgs 

 

CROSSFIT ENDURANCE: 

INTERVALOS: 2´ON-2´OFF

A. 15 Burpees + Max. cal row 

B. 80 Double unders+ Max. cal assault 

C. 400 Mts run + Max. Box jump 

D. 30 Wall ball+ Max. cal skierg 

 

CROSSFIT FOOTBALL: 

FUERZA: 

1 RM Front Squat 

WOD: 2 RONDAS 

MIN1: Max. mts Farmer carry 40/20 kgs 

MIN2: Max. Power clean 70/50 kgs 

MIN3: Max. Back Squat 70/50 kgs 

MIN4: Max  GHD Sit ups 

MIN5: Max. Floor Press 70/50 kgs 

REST 2´