Entrenamiento Jueves 08/02/2018. CUMPLEAÑOS ERIKA

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Celebramos el cumpleaños de Erika. MUCHAS FELICIDADES ERIKA!!!!!!!!!!!!!!! Esperamos que disfrutes de tu entreno.

WOD CUMPLEAÑOS DE ERIKA:

AMRAP 23min:
75 Double Unders.
15 Kettlebell Walking Lunge overhead 16/12kg.
25 Kettlebell Swing 16/12kg.
25 Burpee Box Jump.
25 Kettlebell Swing 16/12kg.
15 Kettlebell Walking Lunge overhead 16/12kg.
75 Double Unders.

CROSSFIT FOOTBALL:

FUERZA TECNICA:
1 COMPLEX TABATA  60% RM C&J.
POWER CLEAN + HANG POWER CLEAN + PUSH JERK

REST 2’

EMOM 4’:
1 COMPLEX 70-80%

WOD 3 RONDAS:
10 LUNGE FRONT RACK 60/40.
10 BURPEES OVER BAR.
200 RUN.
T.C:9’

CROSSFIT ENDURANCE:

15 RONDAS:
10 Box Jump.
5 Burpees.
25 Double unders.
*Cada 3 RONDAS: 15 Wall Ball UNBROKEN 10/6kg.
Time Cap: 22min.