Entrenamiento Lunes 05/02/2018

Imagen de CrossFitBellum

Volvemos con los HEROS!!!!! Acercándose la fase open , hemos elegido un wod con pesos ligeros pero que tendréis que mover rápido si queréis cerra el entreno y reventar el crono.

Recordar que esta semana empiezan las clases de BASIC 9. Son cuatro(basic1, basic2, basic 3 y basic 4) clases divididas en 2 semanas donde veremos 16 movimientos de crossfit y 4 tipos de entrenamientos( amrap , emom, rondas y chipper). No solo es una clase técnica , también tendréis un wod con los movimientos que hemos explicado asi que acabareis sudando como en cualquier clase. Estas clases deberían hacerlas todos aquellos que llevan menos de dos meses. Explicaremos los movimientos y veremos las modificaciones de los movimientos gimnásticos. Recordar que en esas horas no hay ni OPEN BOX ,ni OPEN ADVANCED. 

ENTRENAMIENTO DEL DÍA: 

HERO "WITTMAN": 7 RONDAS (Tc:19´) 

15 KB Swing 24/16 kgs 

15 Power clean 42.5/30 kgs 

15 Box Jump